Coaching :
Relaxation, Respiration & Gestion Stress
Coaching :
Relaxation
Respiration
Gestion des Stress
durée 1h
durée 1h
"Je viens de passer 7 mois très éprouvants dans mon travail et j'ai besoin de
recentrer mes énergies et me débarrasser des scories qui polluent mon organisme tant mental que physique.
J'appelle Annie, nous en parlons
et je prends la décision d'une consultation avec elle,
un rendez-vous est pris chez elle à son Bureau
nous dialoguons un moment,
un rendez-vous est pris chez elle à son Bureau
nous dialoguons un moment,
ensuite elle m'invite à me relaxer,
puis à travailler sur ma respiration
et me montre comment bien respirer,
et me montre comment bien respirer,
elle m'accompagne et nous le faisons ensemble.
Il est vrai que la respiration se fait tout naturellement,
Il est vrai que la respiration se fait tout naturellement,
c'est une fonction à laquelle nous n'attachons plus d'importance,
puisqu'elle se fait automatiquement, sans que nous y prêtions garde,
c'est là qu'on peut se rendre compte qu'en fait nous respirons très mal,
c'est là qu'on peut se rendre compte qu'en fait nous respirons très mal,
nous ne respirons pas vraiment,
c'est une nouvelle prise de conscience
et une grande découverte pour moi...
Annie m'invite à me recentrer sur ma respiration,
je sens l'air qui monte doucement de mon ventre,
jusqu'à mes poumons.
jusqu'à mes poumons.
Je garde l'air quelques instants,
puis je le rejette doucement en expirant.
Je me libère de mon angoisse qui me pèse au quotidien depuis tant d'années...
Je ressens un bien être,
Je me libère de mon angoisse qui me pèse au quotidien depuis tant d'années...
Je ressens un bien être,
je respire, je garde ma respiration, je rejette cet air .
Cela me fait tellement de bien.
Cela me fait tellement de bien.
Ensuite, pour mon recentrage Annie m'invite à fermer les yeux,
de sa voix douce, elle me parle et me dit
d'imaginer un rayon lumineux qui vient d'en haut,
d'imaginer un rayon lumineux qui vient d'en haut,
pénétrant au dessus de mon crâne,
(à moi de choisir la couleur)
(à moi de choisir la couleur)
qui descend lentement et envahit tout le haut de mon corps passant par ma colonne
vertébrale.
J'imagine ce faisceau blanc entrer dans mon corps tout doucement de haut en
bas,
c'est une sensation étrange un peu pour moi, inhabituelle,
c'est une sensation étrange un peu pour moi, inhabituelle,
je dois bien me concentrer sur ce que je fais.
Une douce musique en fond m'aide à canaliser toute cette énergie et me voila recentrée.
Ensuite, pour mon ancrage à la terre,
Une douce musique en fond m'aide à canaliser toute cette énergie et me voila recentrée.
Ensuite, pour mon ancrage à la terre,
Annie m'invite dans une pratique coronal point d'appui,
à ressentir tous les points d'appuis de mon corps sur mon assise,
de mon dos, bas du dos, cuisses, fessier, genoux, mollets, chevilles, pieds bien à
plat du sol, et imaginer de très longues racines sortant de la plante
de mes pieds s'enfonçant jusque le centre de la terre,
de mes pieds s'enfonçant jusque le centre de la terre,
me procurant un équilibre bienfaisant,
en toute confiance,
en toute confiance,
dans l'harmonie de ma respiration,
de mes racines reliées à la terre,
avec le fond musical et de la voix douce rassurante et paisible d'Annie
je me laisse conduire,
avec le fond musical et de la voix douce rassurante et paisible d'Annie
je me laisse conduire,
et me voici ancrée.
Ensuite, Annie m'invite pour me protéger,
Ensuite, Annie m'invite pour me protéger,
à imaginer une bulle au dessus de ma tête, qui descend
et dans laquelle je rentre lentement la laissant entourer tout mon corps,
jusqu'en dessous de mes pieds,
je me mets totalement dans cette bulle bien au centre,
je ressens une profonde protection,
je m'y sens incroyablement bien, à l'abri,
je m'y sens incroyablement bien, à l'abri,
comme le bébé dans le ventre de sa mère.
Cette bulle je l'imagine rose, puis bleue,
Cette bulle je l'imagine rose, puis bleue,
et Annie m'invite maintenant à me souvenir d'une image mentale
d'un moment très heureux que j'ai vécu et qui m'a marqué.
J'ai tant de beaux souvenirs dans ma tête,
d'un moment très heureux que j'ai vécu et qui m'a marqué.
J'ai tant de beaux souvenirs dans ma tête,
mais à ce moment là il y en a un plus particulièrement me vient à
l'esprit.
Je me remet à penser à un voyage que j'ai fait avec mon amoureux.
Nous ouvrions les volets, c'était l'été.
Je me remet à penser à un voyage que j'ai fait avec mon amoureux.
Nous ouvrions les volets, c'était l'été.
L'auberge se situait à l'écart de la ville, dans une vallée,
et là j'apercevais le soleil à la gauche qui tout doucement se levait et commençait à inonder la vallée de ses rayons lumineux, chauds et bienfaisants.
et là j'apercevais le soleil à la gauche qui tout doucement se levait et commençait à inonder la vallée de ses rayons lumineux, chauds et bienfaisants.
A cet instant précis par cette pensée et l'image mentale
un sentiment merveilleux m'envahit,
un sentiment merveilleux m'envahit,
je me sens transportée là-bas.
Je n'entends plus rien, je suis vraiment devant ce lever du soleil,
Je n'entends plus rien, je suis vraiment devant ce lever du soleil,
devant cette vallée qui peu à peu s'éclaire.
Je suis en train de vivre un moment de béatitude extrême...
Je suis en train de vivre un moment de béatitude extrême...
Un sentiment de paix intérieure me submerge,
j'ai les larmes qui montent aux yeux,
je suis incroyablement bien,
je suis incroyablement bien,
je suis un bébé qui découvre le monde à travers cette bulle de
protection,
et je reste dans ce bien-être extrême...
et je reste dans ce bien-être extrême...
Merci Annie pour ce moment passé avec toi.
Grâce à toi j'ai pu me débarrasser de mes tracas, des noirceurs qui polluent mon esprit.
Grâce à toi j'ai pu me débarrasser de mes tracas, des noirceurs qui polluent mon esprit.
Cela fait à présent plus de trois semaines que j'ai fait cette séance et il m'arrive
d'y repenser..
Alors je me remets dans ma bulle de protection loin de l'agressivité du monde qui m'entoure
et me voila presque au Paradis...
Alors je me remets dans ma bulle de protection loin de l'agressivité du monde qui m'entoure
et me voila presque au Paradis...
Merci Annie tu es une femme merveilleuse!"
Nathalie 49 ans
Nathalie 49 ans
Relaxation & respiration :
Durée 20mn
"Étant très angoissée j'ai fait une séance de relaxation avec Annie
et je me suis sentie très détendue :
C'est une vraie merveille!
Je remercie beaucoup Annie
qui est une thérapeute qui me soigne si bien!
Gilberte 81 ans
Thérapies & Psychothérapies :
Basées sur l'Écoute Active Positive & l'Entretien Non-Directif
- Elles permettent d'appréhender la psyché humaine
- Les mécanismes du mental
- Et leurs interactions avec la sphère
émotionnelle
"Aussi loin que je me souvienne, déjà enfant, je me suis toujours questionnée sur la vie, le sens de l’être... Devenue adulte et en pleine capacité d’entreprendre j’ai commencé par étudier... Je suis diplômée d’un Master "Praticien en Relation d’Aide" et Certifiée Psychopraticienne Spécialisée en Relation d’Aide."
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